艺考最狠的压胯疼哭（艺考生痛苦压腿）

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用手压胯：双脚脚心相对盘坐。双手手掌放在膝盖上，有节奏地用力往地面上压。俯身压胯：双脚脚心相对盘坐。

两个肩关节、两个髋关节要在一个平面上。腰要拔直拉长了向后压，放在三位的胳膊要先行。然后可以弯主力腿下蹲，此时明显感觉到大腿内侧筋有抻拉感，但可以忍受。

坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。

跳绳等。刚开始压胯时，软度较差的孩子会觉得很疼，不愿意练习，家长可给孩子数数，如，第一天压胯能坚持10秒钟，第二天可鼓励孩子坚持20秒钟。孩子在练习时，多给孩子鼓励，对做得好得地方给予充分的肯定。

小胯，正坐弯腿脚心相对，打开髋关节与胯骨，在膝盖正上方施加压力，以整腿贴地为好。趴小胯，同样的腿型正面朝下趴在地上，使大腿着地，在相对的两只脚上施加压力。

1、对脚盘坐压胯动作要领如下：解决软开度的最佳时期，应该是骨干停止生长前的少儿期。专业舞蹈老师把腰腿功和软度的训练称为“童子功”。

2、用手压胯：双脚脚心相对盘坐。双手手掌放在膝盖上，有节奏地用力往地面上压。俯身压胯：双脚脚心相对盘坐。

3、压垮的话可以让她趴在一根竹竿上，然后胸部向下，然后你在上面从上往下给他按压她的背部，听到嘎巴一声，那就是他的垮开了。

用手压胯：双脚脚心相对盘坐。双手手掌放在膝盖上，有节奏地用力往地面上压。俯身压胯：双脚脚心相对盘坐。

膝盖、脚背朝两边，正确位置是膝盖与屁股在同一水平面上。胯尽量着地。02 用手压胯双脚脚心相对盘坐。双手手掌放在膝盖上，有节奏地用力往地面上压。03 俯身压胯双脚脚心相对盘坐。

响声是在活动的时候会出现的，正常的。但是要注意小孩子平时跳舞之前的活动拉升胫骨，以免受伤。

如果在12岁以上，经常练功的人，踩跨业会疼个三四天，不过没有感觉要断筋那样。到15，6岁有是一个阶段，你会发现你比原来硬很多，尤其是胯。不经常压胯的人最好不要踩胯！！青蛙趴就够了。

疼痛。压垮要双脚脚心相对盘坐。舞蹈学生双手手掌放在舞蹈老师的膝盖上，有节奏地用力往地面上压。俯身压胯：双脚脚心相对盘坐。双手握住脚，两膝尽量贴地，上身前倾，会有很倾的疼痛感。

五年的拉丁舞之路，充满着笑声，充满着艰辛，但是我愿意继续走下去，直到永远。虽然练舞很苦，陈雨煕却仍然很着迷，刚压完腿，她就又去下腰，不一会儿，额头上就渗出了细密的汗珠。

为了练习技巧动作，世的脚一次又一次地磨破、出血。在自己刻苦练习下，我的武技得到了很好的提高。

看她们忽而双手放在胸前；忽而轻柔得点额抚臂；忽而排成一排；忽而分成三列。如同小伙伴们捉迷藏的游戏，令我们躲避不及。在舞蹈的狂欢中，她们忘怀了观众，也忘怀了自己。

不管前方的路有多苦，只要走的方向正确，不管多么崎岖不平，都比站在原地更接近幸福。在最美的年龄为最纯真的梦做最大的努力。生活，不是在等暴风雨过去，而是在暴风雨中学会跳舞。

但有动作我始终都没有做好，比如说：横叉，竖叉，压脚背等等。老师鼓励我说只要勤练，一定会成功的。此后，我只要一有时间就会练习这些动作，尽管每天都练到汗流浃背，也决不放弃。

到此，以上就是小编对于艺考生痛苦压腿的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。